7 Nutrisi untuk Membantu Tubuh Melawan Virus

Tubuh kita dirancang untuk bisa melawan benda asing yang masuk ke dalam tubuh seperti virus corona yang sedang mewabah saat ini. Bagaimana kita melawan virus corona? vitamin apa yang harus dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh? apa yang harus kita makan pada saat pandemi?

Setelah Aki baca-baca ada 7 nutrisi yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan virus. Apa saja 7 nutrisi tersebut? Yuk cek disini!

  1. Vitamin A

Vitamin A merupakan garis pertahanan pertama tubuh. Vitamin A membantu tubuh dalam memproduksi sel darah putih. Sel darah putih merupakan penghalau virus. Contoh makanan yang mengandung vitamin A adalah ikan berminyak, kuning telur, keju, tahu, kacang-kacangan, biji-bijian serta makanan yang megandung beta-karoten yang dapat dikonversi tubuh menjadi vitamin A. Sayuran hijau, sayuran kuning dan jingga mengandung beta karoten

2. Vitamin B

Vitamin B, khususnya B6, b9 dan B12 bertugas sebagai respon pertama tubuh terhadap benda asing. Vitamin B6 dapat ditemukan dalam sereal, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, buah, kacang-kacangan, ikan, ayam dan daging. Vitamin B9 ada juga pada berdaun hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian

3. Vitamin C dan E

Vitamin C dan E memproduksi sel-sel khusus untuk meningkatkann respons imun. Vitamin C dapat ditemukan pada jeruk, lemon, limau, kiwi, brokoli dan tomat sementara vitamin E ditemukan dalam kacang-kacangan, sayuran berdaunn hijau dan minyak sayur

4. Vitamin D

vitamin D membantu menghancurkan patogen yanng menyebabkan infeksi. Vitamin D bisa didapatkan dari telur, ikan dan jamur

5. Selenium

Selenium merupakan mineral yang punya sifat antioksidan untuk membantu melawan infeksi dan melindungi tubuh dari kerusakan. Selenium bisa didapatkan dari kacang brazil, walnut, tuna, daging sapi, unggas dan biji-bijian

6. Zat Besi

Zat besi membantu membunuh patogen dengan meningkatkan jumlah radikal bebas yang dapat menghancurkannya. Contoh makanan yang mengandung zat besi contohnya adalah lentil, bayam, daging sapi, kacang merah, tiram, tomat dan kacang chickpea

7.Zinc

Zinc bertugas membentuk sel T yang terdapat pada darah putih serta bertindak sebagai antioksidan. Zinc ditemukan dalam tiram dan makanan laut lainnya, daging, ayam, kacang kering dan kacang-kacangan

Selain memenuhi asupan nutrisi hal yang dapat membantu memperkuat sistem imun adalah hormon, olahraga serta emosi. Yuk jaga sistem imun kita dan keluarga untuk menghalau penyakit.

About the author

Leave a Reply